Her er gode råd for hvordan overvektige kan forebygge:

  • Kvinner som planlegger å bli gravide bør komme seg i god form før graviditeten.
  • Tilstrebe en sunn og aktiv hverdag under svangerskapet.
  • Tilstrebe å ikke legge på seg for mye under svangerskapet.

Det er viktig å styrke muskulaturen i kroppen. God styrke i kroppen vil bidra til en bedre fødselsopplevelse. Musklene i kroppen sikrer god blodsirkulasjon og regulering av blodsukkeret, noe som har stor betydning for forebygging av diabetes og høyt blodtrykk eller svangerskapsforgiftning.

Siden overvekt og fedme ofte fører til mer plager underveis i svangerskapet og ved fødselen, er det viktig at den gravide blir observant på disse sammenhengene. Kanskje dette kan motivere kvinnen til å ha et mer aktivt fokus på forebyggende tiltak under graviditeten. Mange opplever for eksempel problemer med bekkenløsning fordi det er tyngre å bevege seg.

Kjenn etter liv i magen hver eneste dag, særlig i siste trimester. Overvektige kan følge like godt med på barnets aktivitet i magen som normalvektige, men noen kan slite mer med å kjenne dette. Da er det viktig med god veiledning for å lære hvordan kjenne etter liv. Lær mer på Kjennliv.no.

Kilde: Overlege ved Kvinneklinikken på Rikshospitalet Tore Henriksen

Se også: Overvekt og fedme gir økt risiko for dødfødsel

Overvekt og fedme – en ekstra utfordring i svangerskapet (intervju)

Trening som gravid og etter fødsel (Helsenorge.no)