I jula er det gjerne en forventning om at man skal kose seg og være glad, noe som kan gjøre det ekstra vanskelig når man selv er i sorg. Mange som har mistet noen nære, gruer seg til jul og er bekymret for hvordan det skal bli. De kan kjenne på ekstra stor ensomhet og savnet etter den døde kan bli veldig sterkt. Disse rådene ble gitt fra deltakere på webinaret for etterlatte «God jul og godt nytt år?» i november:

  • Senk forventningene!
     
  • Ikke tenk på hva andre synes at du må. Prøv å kjenne etter hva du trenger, og gjør det. Du må ingen ting!
     
  • Det er lov å gjøre ting på en annen måte enn før. Lag gjerne nye tradisjoner. Reis bort, eller gjøre noe helt annet enn planlagt om det kjennes rett.
     
  • Vær åpen og ærlig i møte med andre. Fortell og snakk om den du savner om det gjør deg godt. Gråt og kjenn på følelsene når de dukker opp!
     
  • Snakk sammen om forventningene til julekvelden i forkant.
     
  • Kjøp eller lag julekule, hjerter eller annen julepynt med navnet på barnet du savner, for å inkludere barnet i feiringen.
     
  • Tenn lys for barnet, både på graven og der du feirer jul.

 

Vi hadde første jul uten sønnen vår i fjor. Vi var på graven og under julemiddagen snakket vi om han. Det hjalp meg. Resten av julekvelden ble bedre.

På webinaret delte Knut Andersen fra høgskolen VID i samtale med to etterlatte foreldre erfaringer om det å gå inn i jula uten den man har mistet. Rådene ovenfor er utdrag fra svar fra de rundt 120 deltakerne, på spørsmålet «Hva er dine beste råd til andre i forbindelse med julehøytiden».

Webinaret ble arrangert av Sorgstøttealliansen, et nettverk av fagmiljøer, organisasjoner og foreninger som arbeider med sorg og støtte etter dødsfall.