Sorgvettreglene
Å sørge er vondt og krevende, vi trenger noen gode støttespillere med på veien. Men den viktigste støttespilleren er deg selv. Hvordan kan du gi deg selv omsorg og støtte? Her er noen sorgvettregler som vi håper kan hjelpe.
- Meld fra om hvordan du har det - til dem du vil involvere. Vær ærlig med deg selv, både når du har det vondt og når du har det litt bedre.
- Tilpass hverdagen etter evne og forhold - oppretthold noen hverdagsrutiner og hold kontakt med arbeidsplassen.
- Ta hensyn til deg selv – gi deg selv omsorg og støtte.
- Vær forberedt på ukjente reaksjoner i kropp, tanker og følelser – søk kunnskap om sorg.
- Ta trygge og støttende veivalg- Lær deg nødvendige ferdigheter for å håndtere grubling, bekymring, påtrengende minner, dårlig søvn, energitap etc.
- Ta pauser i tide - det er ingen skam å le selv om du er i sorg.
- Søk hjelp fra venner, kjente, likepersoner eller fagpersoner – de fyller ulike behov.
- Spar på kreftene – juster forventingen til deg selv og andre.
- Kom deg ut en halvtime i dagslys. Bruk kroppen.
- Ha tro på at det vil bli bedre!
© Trine Giving Kalstad, fagsjef i Landsforeningen uventet barnedød (LUB)