Selvhjelpsmetoder - hvordan håndtere plager og vansker etter tap av barn Her beskrives noen metoder for å mestre noen av de plagsomme ettervirkningene etter tap av barn og andre traumatiske dødsfall.
Hvordan ta kontroll med mareritt Mareritt er ikke uvanlig blant mennesker etter traumatiske hendelser. Her beskrives råd for endring av marerittene.
Distraksjonsmetoder Mennesker gjør naturlig bruk av ulike distraksjonsmetoder når de har opplevd traumatiske stressituasjoner.
Håndtering av skyldfølelser og selvbebreidelser (tankekontrollmetode) Skyldfølelser og selvbebreidelser er svært utbredte også blant dem som har gjort alt det de kunne og som rasjonelt sett ikke har noe å bebreide seg selv for.
Hvordan sove bedre? Mange personer sliter med søvnen i forbindelse med traumatiske hendelser. Om du sliter med å sove kan noen enkle råd formidles:
Tankestoppingsmetoden Når det ikke er et minne som er plagsomt, men noen tanker stadig opptar bevisstheten, kan den såkalte tankestoppingsmetoden være til god hjelp.
Hvordan ta kontroll med påtrengende minner? Ved å nytte ulike forestillingsmetoder kan du ta kontroll over påtrengende minner som plager deg. Tester denne, direkteredigering.
Å bearbeide hendelsen gjennom konfrontering og følelsesfokus For å kunne bearbeide den traumatiske hendelsen, er det viktig å konfrontere seg med hva som har skjedd ved å tenke på det, snakke med andre om det, skrive om det (f.eks. i en dagbok) og høre på hva andre har å si. Les om gode måter å gjøre dette på.
Hvordan kan du dempe kroppslig uro og spenning? Fysisk aktivitet vil hjelpe en aktivert og stresset person til å roe ned. Stressreduksjon og avspenning er avgjørende for å kunne bearbeide et vondt tap.
Selvhjelpsmetoder - hvordan håndtere plager og vansker etter tap av barn Her beskrives noen metoder for å mestre noen av de plagsomme ettervirkningene etter tap av barn og andre traumatiske dødsfall.
Hvordan ta kontroll med mareritt Mareritt er ikke uvanlig blant mennesker etter traumatiske hendelser. Her beskrives råd for endring av marerittene.
Distraksjonsmetoder Mennesker gjør naturlig bruk av ulike distraksjonsmetoder når de har opplevd traumatiske stressituasjoner.
Håndtering av skyldfølelser og selvbebreidelser (tankekontrollmetode) Skyldfølelser og selvbebreidelser er svært utbredte også blant dem som har gjort alt det de kunne og som rasjonelt sett ikke har noe å bebreide seg selv for.
Hvordan sove bedre? Mange personer sliter med søvnen i forbindelse med traumatiske hendelser. Om du sliter med å sove kan noen enkle råd formidles:
Tankestoppingsmetoden Når det ikke er et minne som er plagsomt, men noen tanker stadig opptar bevisstheten, kan den såkalte tankestoppingsmetoden være til god hjelp.
Hvordan ta kontroll med påtrengende minner? Ved å nytte ulike forestillingsmetoder kan du ta kontroll over påtrengende minner som plager deg. Tester denne, direkteredigering.
Å bearbeide hendelsen gjennom konfrontering og følelsesfokus For å kunne bearbeide den traumatiske hendelsen, er det viktig å konfrontere seg med hva som har skjedd ved å tenke på det, snakke med andre om det, skrive om det (f.eks. i en dagbok) og høre på hva andre har å si. Les om gode måter å gjøre dette på.
Hvordan kan du dempe kroppslig uro og spenning? Fysisk aktivitet vil hjelpe en aktivert og stresset person til å roe ned. Stressreduksjon og avspenning er avgjørende for å kunne bearbeide et vondt tap.