Pusteøvelser
Å fokusere på pusten redusere stress, angst og uro og hjelper deg til å være til stede her og nå.
I tankene kan vi være mange steder på en gang, men kroppen kan bare være ett sted om gangen. Pusten er derfor et viktig hjelpemiddel til å komme ut av kvernetanker og tankestøy, i tillegg til at det demper angst og uro Å være oppmerksom på pusten din hjelper deg både til å være mer til stede her og nå, og det demper stress, angst og uro.
Å puste i forkant er en måte å gjøre det på:
Sitt godt med beina i gulvet. Pustrolig inn, hold pusten i 3-5 sekunder og pust rolig ut igjen. Vent 3-5 sekunder før du puster rolig ut igjen. Tenk gjerne at du lager deg en firkant og gjenta prosedyren noen ganger.